Dlaczego wieczorem rzucasz się na jedzenie: najczęstsze przyczyny
Wieczorne podjadanie rzadko ma cokolwiek wspólnego z „brakiem silnej woli”. Najczęściej to efekt całego dnia: nieregularnych posiłków, zbyt małej ilości energii w ciągu dnia, stresu lub źle skomponowanego lunchu. Gdy organizm przez wiele godzin działa na rezerwie, wieczorem próbuje szybko nadrobić straty – zwykle sięgając po to, co łatwe, szybkie i kaloryczne. W tym artykule wyjaśniamy, skąd bierze się wieczorna ochota na jedzenie i jak prostymi zmianami w ciągu dnia można ją realnie ograniczyć, bez restrykcji i bez poczucia ciągłej walki z jedzeniem.
Jedzenie „na szybko” vs zaplanowany posiłek – co naprawdę wybieramy w ciągu dnia
W ciągu dnia często stajemy przed prostym wyborem: szybka przekąska albo zaplanowany posiłek. W teorii wiemy, że regularne jedzenie sprzyja energii, koncentracji i lepszemu samopoczuciu. W praktyce jednak pośpiech, brak czasu i zmęczenie sprawiają, że sięgamy po to, co jest pod ręką. Jedzenie „na szybko” wygrywa z planem, nawet jeśli miało być inaczej. Sprawdź, dlaczego tak się dzieje, jakie decyzje żywieniowe faktycznie podejmujemy w ciągu dnia i co może pomóc odzyskać kontrolę nad regularnymi posiłkami.